Medizinisches Muskelaufbautraining mit Geräten

(Gruppe ist zur Zeit voll belegt)

Ein gezieltes Training zur Kräftigung der Muskulatur mit den Geräten der medizinischen Trainingstherapie und anschließender Dehnung und Mobilisation.  Eine individuelle Übungsauswahl und Korrektur während der Übungen ist durch die Anzahl von max. 10 Teilnehmern gegeben.

Uhrzeit: Freitags, 9:00 Uhr, 60 Min.
Kosten: 35,– Euro monatlich
Leitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Bei Interesse vereinbaren Sie mit uns eine kostenlose Probestunde.

Faszienfitness 

(findet zur Zeit nur als Präventionskurs  am Donnerstag 18.00-19.00Uhr statt)

Fit und gesund durch Faszientraining
Bis vor kurzem galten Faszien – ein ausgedehntes, umhüllendes und verbindendes Netzwerk des Bindegewebes im Körper – als unscheinbare Verpackungsorgane. Wissenschaftliche Untersuchungen haben die Faszien in den Fokus der Prävention und sportlichen Bewegung gerückt. Ob es um einen Tennisaufschlag oder um einen gesunden Rücken geht, bei allen Bewegungen spielt ein gut funktionierendes  Fasziennetz eine wichtige Rolle und…. Faszien sind trainierbar.

Das Training ist einfach und effektiv. 
Wer die Technik beherrscht, hält seinen Körper fit und beugt Verletzungen und Verspannungen vor. In diesem Kurs erlernen Sie spezielle Dehn- und Mobilisationstechniken für Ihre Faszien. Sanfte Übungen werden mit der Selbst-
massage mit den Faszienrollen kombiniert.

Ziel des Trainings:
Verspannungen abbauen, Entschlackung und Verbesserung der Gewebestruktur, Aufbau von Elastizität für gute Spannkraft und eine straffere Körperstruktur

Uhrzeit: mittwochs 9:00 -10: 00 Uhr
Kosten: 35,– Euro monatlich
Kursleitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Pilates „Body Control“

(Gruppe ist zur Zeit voll belegt)

Ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining, welches in den 20er Jahren von Joseph Huber Pilates in Amerika entwickelt wurde. Beeinflusst von fernöstlichen Techniken, wie z.B. Yoga hat die Methode zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu kräftigen.

Ein starkes „Fundament“ sorgt für mehr Stabilität im Körper. In harmonisch fließenden Bewegungsabfolgen werden die Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt. Dysbalancen werden beseitigt, die Haltung wird positiv beeinflusst. Die Übungen erfolgen im Atemrhythmus; durch die Konzentration auf die exakte Ausführung der Übungen wird Körper und Geist gleichermaßen beansprucht.

Pilates ist geeignet für Anfänger und Geübte, unabhängig von Lebensalter und Trainingszustand, da die Übungen individuell angepasst werden können. Ideal zur Rückenprävention, bei Haltungsschwächen, zur Schwangerschaftsnachsorge, bei Blasenschwäche, zur Osteoporoseprophylaxe, zur Rehabilitation bei Verletzungen, zum Stressabbau, zum Ausgleich bei einseitiger Belastung in Beruf, Sport und Alltag

Uhrzeit: donnerstags  jeweils 9:00 – 10:00 Uhr
Kosten: 35,– Euro monatlich
Leitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates-Trainerin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Bitte vereinbaren Sie einen Kursbeginn bei uns.

Rückbildungsgymnastik mit Babymassage ( Mutter & Kind)

Machen Sie sich fit nach der Geburt!

Ihr Beckenboden und der gesamte Körper benötigen besondere Beachtung nach Schwangerschaft und Geburt. Sie erlernen Beckenbodentraining nach neusten Erkenntnissen, gut integrierbar in den Alltag. Mit der Babymassage lernen Sie ihr Baby noch besser kennen.

Uhrzeit:   montags 10:00 – 11:00 Uhr
Kosten:   8 x 60 Min.     88 Euro
Leitung:   Almut Köwing, Physiotherapeutin

Anmeldung & Info: 04181- 203 94 56
Internet: www.almut-koewing.de

Anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkassen möglich.

Spiel & Bewegung

Für Babys (ab 8 Wochen) und Kleinkinder (bis 2 Jahren).
Sie erhalten mit ihren Kindern Anregungen in den Bereichen der Bewegung, der Wahrnehmung und des Spielens. Massagen, verschiedene Tasterlebnisse, Spaß mit Luftballons und Wasserbällen, das Erleben von Musik sowie Krabbel- und Kletterparcoure unterstützen die kindliche Entwicklung. Die Kinder in jeder Gruppe sind nahezu im gleichen Alter.

Uhrzeit:  dienstags & mittwochs jeweils vormittags und nachmittags
Kosten: 10 x 60 Min. 90 Euro
Leitung:   Isabel Wenkel, Kinderkrankenschwester

Anmeldung & Info:
Telefon: 0157-561 801 45
E-Mail: isabel.wenkel@gmx.de
Internet:  www.spielundbewegung-wenkel.de

Ihre genaue Zeit erfahren Sie nach Gruppenplanung.

Wirbelsäulengymnastik

In diesen Gruppen wird Frauen und Männern ein Bewegungsangebot mit folgenden Schwerpunkten gemacht:
beweglichkeitserhaltende Dehnübungen, Rumpfstabilisation durch Kräftigung, Haltungsschulung, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Stabilisation von Hüft-, Knie-, Fuß- und Schultergelenken
Alle Übungen sind leicht zu bewältigen und auch für „Anfänger“ geeignet.

Uhrzeiten:
montags
9:00 – 9:45 Uhr (Uwe Röhrs)                        noch Plätze frei

17:30 – 18:15 Uhr (Claudia Schaffer)       Gruppe ist zur Zeit voll belegt
19:00 – 19: 45 Uhr (Silvia Zapata Jiménez) Gruppe ist zur Zeit voll belegt
donnerstags
10:15 – 11:00 Uhr (Uwe Röhrs)                 noch Plätze frei

Kosten: 30,– Euro monatlich

Leitung
Uwe Röhrs, Sportwissenschaftler
Claudia Schaffer, Physiotherapeutin
Silvia Zaparta Jimenez, Physiotherapeutin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Bei Interesse vereinbaren Sie mit uns eine kostenlose Probestunde.

Falls eine Gruppe voll ist , nehmen wir Sie gerne auf die Warteliste.