Faszienfitness

Fit und gesund durch Faszientraining
Bis vor kurzem galten Faszien – ein ausgedehntes, umhüllendes und verbindendes Netzwerk des Bindegewebes im Körper – als unscheinbare Verpackungsorgane. Wissenschaftliche Untersuchungen haben die Faszien in den Fokus der Prävention und sportlichen Bewegung gerückt. Ob es um einen Tennisaufschlag oder um einen gesunden Rücken geht, bei allen Bewegungen spielt ein gut funktionierendes  Fasziennetz eine wichtige Rolle und…. Faszien sind trainierbar.

Das Training ist einfach und effektiv.
Wer die Technik beherrscht, hält seinen Körper fit und beugt Verletzungen und Verspannungen vor. In diesem Kurs erlernen Sie spezielle Dehn- und Mobilisationstechniken für Ihre Faszien. Sanfte Übungen werden mit der Selbst-
massage mit den Faszienrollen kombiniert.

Ziel des Trainings:
Verspannungen abbauen, Entschlackung und Verbesserung der Gewebestruktur, Aufbau von Elastizität für gute Spannkraft und eine straffere Körperstruktur

Kurszeiten*:  Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr
(* nach dem Kursbesuch besteht die Möglichkeit zur Teilnahme an der festen Gruppe:   Mittwoch 9:00 -10: 00 Uhr)
Kosten: 8 x 60 Min.     90 Euro
Kursleitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Nach §20 Abs.1 SGB V im Rahmen der Primärprävention bezuschussen die Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten.

Seniorensport / Sturzprophylaxe

Fühlen Sie sich manchmal unsicher beim Gehen oder haben Sie Angst zu stürzen?
Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Reaktionsfähigkeit ab. Das führt zu einem erhöhten Sturzrisiko, das Verunsicherung und ein Gefühl der Hilflosigkeit zur Folge haben kann. Die Hauptursachen von Stürzen sind mangelnde Bewegungskoordination, abnehmende Kraft (vor allem in den Beinen) und nachlassendes Reaktionsvermögen.

Möchten Sie Ihr Gleichgewicht und ihre Fitness erhalten oder verbessern?
Durch das Vermitteln gezielter Übungen in den Bereichen Kraft, Koordination und Stabilisation helfe ich Ihnen dabei. Sie kräftigen Ihre Muskulatur und verbessern so Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, um sicher den Alltag zu meistern und Ihre Selbstständigkeit zu erhalten. In den 10 Kurseinheiten erlernen Sie alltagsorientierte Übungen, die Sie zu Hause weiterführen können. Dafür erhalten Sie  zusätzlich ein umfassendes Handbuch.

Die Übungen basieren auf dem Otago Übungsprogramm, das in Neuseeland entwickelt wurde. Der Erfolg ist wissenschaftlich nachgewiesen. Geeignet ab 65 Jahren.

Kurszeiten:  Montag. 15:00 – 16:00 Uhr oder  Freitag 10:30 – 11:30 Uhr
Kosten: 8 x 60 Min.     90 Euro
Kursleitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin und zertifizierte Otago Übungsleiterin.

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Nach §20 Abs.1 SGB V im Rahmen der Primärprävention bezuschussen die Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobsen entwickelt und führt über das Erlernen von gezieltem An- und Entspannen der Muskulatur zu einer erholsamen, vertiefenden Ruhe und Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes des Körpers. Diese fortschreitende Tiefenmuskelentspannung hat einen harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem.

Im Kurs werden drei verschiedene Grundformen der Progressiven Muskelentspannung erlernt.

PMR ist geeignet für Menschen mit Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, rheumatischen Beschwerden, Tinnitus, CMD (CranioMandibuläre Dysfunktion), Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Asthma, Stress

Kurszeiten:  Donnerstag   19:15 – 20:15 Uhr
Kosten:  8 x 60 Min.    105 €
Kursleitung: Gunda Erichson, Physiotherapeutin und zertifizierte Instruktorin für PMR

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Nach §20 Abs.1 SGB V im Rahmen der Primärprävention bezuschussen die Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten.

Bitte vereinbaren Sie einen Kursbeginn bei uns.

Beckenbodenschule

Machen sie mit!
Erfahren Sie praktisches und theoretisches Wissen über Beckenboden, Blase und Darm; lernen Sie Ihren Körper und Beckenboden besser kennen; erlernen Sie Hilfestellungen für den Alltag, Entspannungsübungen und ein Übungsprogramm für zu Hause.

Kurszeiten:  Doannerstag 18:30 – 19:45 Uhr
Kosten  8 x 75 Min.     114 Euro
Kursleitung : Gunda Erichson, Physiotherapeutin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Nach §20 Abs.1 SGB V im Rahmen der Primärprävention bezuschussen die Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten.

Autogenes Training (findet zur Zeit nicht statt)

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion (Selbsthypnose) basiert. Der Berliner Neurologe J.H.Schultz entwickelte diese Methode bereits in den 1920er Jahren aus der Hypnose.

Heute ist die AT eine der bestuntersuchten und effektivsten Entspannungsmethoden. Sie ist von den Krankenkassen als Präventionsleistung anerkannt. Mittels der Übungen der Grundstufe lernen Sie Ihren gesamten Körper und Geist zu entspannen. Sie lernen nervösen Störungen vorzubeugen oder entgegen zu wirken. Dabei schreitet die Entspannung von Übung zu Übung gezielt fort. Zunächst über die sogenannte Ruheübung, zur Muskelentspannung, zur Gefäßentspannung, bis zum Atem und der gezielten Entspannung der Organsysteme.

Das AT ist so konzipiert, dass Sie sich zu jeder Zeit an jedem Ort sicher und problemlos entspannen können. Zwei Voraussetzungen müssen allerdings erfüllt sein: es muss grundlegend erlernt und regelmäßig – am besten täglich – geübt werden.

Wozu ist das Autogene Training geeignet?
Das AT wird bei allen stressbedingten und mit psychischer Belastung verbundenen Beschwerden angewendet. Es dient der Entspannung, der Vorbereitung auf geistige oder körperliche Aktivitäten, der Regulierung von zu starken Emotionen (wie z.B. Aufregung, Ärger) und der Einstellung auf einen ruhigen Nachtschlaf. Durch das AT wird es möglich, Organfunktionen zu beeinflussen, die vom vegetativen Nervensystem gesteuert werden.

Gründe für Autogenes Training:
Erholung und Entspannung finden, bei Nervosität, Unruhe und Schlafstörungen, Hyperventilation vorbeugen, kalte Hände und Füße erwärmen, Verdauungsprobleme und Bauchschmerzen beseitigen, Herz-Kreislauferkrankungen positiv beeinflussen, Unsicherheit, Lampenfieber und Prüfungsangst verringern, Leistung und Konzentration steigern

Kurszeiten:  mittwochs 18:00 – 19:15 Uhr
Kosten: 8 x 75 Min.    130 Euro
Kursleitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin und zertifizierte Übungsleiterin Autogenes Training

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de


Pilates “ Body Control“(wieder ab Herbst 2018)

Ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining, welches in den 20er Jahren von Joseph Huber Pilates in Amerika entwickelt wurde. Beeinflusst von fernöstlichen Techniken, wie z.B. Yoga hat die Methode zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu kräftigen.

Ein starkes „Fundament“ sorgt für mehr Stabilität im Körper. In harmonisch fließenden Bewegungsabfolgen werden die Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt. Dysbalancen werden beseitigt, die Haltung wird positiv beeinflusst. Die Übungen erfolgen im Atemrhythmus; durch die Konzentration auf die exakte Ausführung der Übungen wird Körper und Geist gleichermaßen beansprucht.

Pilates ist geeignet für Anfänger und Geübte, unabhängig von Lebensalter und Trainingszustand, da die Übungen individuell angepasst werden können. Ideal zur Rückenprävention, bei Haltungsschwächen, zur Schwangerschaftsnachsorge, bei Blasenschwäche, zur Osteoporoseprophylaxe, zur Rehabilitation bei Verletzungen, zum Stressabbau, zum Ausgleich bei einseitiger Belastung in Beruf, Sport und Alltag

Einführungskurs: Auf Anfrage
Kosten: 10 x 60 Min.    130 Euro
Leitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates-Trainerin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

 

Nordic Walking – das Bewegungskonzept für Alle ( findet zur Zeit nicht statt)

Lebensqualität und Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Gesundheit braucht Bewegung. Und NORDIC WALKING ist als Bewegungsform unschlagbar – sehr effektiv und gleichzeitig sehr sanft.

Die Vorteile von NORDIC WALKING: für Jedermann/frau geeignet, stärkt den Rücken, löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, reduziert Belastung für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke, kräftigt die Beinmuskulatur, sorgt für stabile Gelenke, wirkt körperstraffend und reduziert das Körperfett, stärkt das Immunsystem, ist ein idealer Rehasport, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und macht viel Spaß!!!
Stöcke und Pulsmessuhren werden gestellt.

Treffpunkt: Parkplatz Büsenbachtal
Kurszeiten: auf Anfrage
Kosten: 6 x 1,5 Std.   130 Euro
Kursleitung: Claudia Schaffer, Physiotherapeutin und zertifizierte Pilates- & Nordic-Walking-Trainerin

Anmeldung & Info:
Telefon: 04181-97979
E-Mail: kontakt@rehaktiv-buchholz.de

Bitte vereinbaren Sie einen Kursbeginn bei uns.

Bitte entnehmen Sie die aktuellen Termine unserer Kurse der Seite „Aktuelles“